３か月前から週２で筋トレをしている。
私はやせ型なので、太りにくいというメリットはあるが、筋肉がつきにくい体質でもある。
だから筋トレには向いていないと思い、筋トレとは無縁の人生を送ってきた。
しかし筋トレを始めたことで、やせ型だからこそ味わえる筋トレの効果を発見した。
今回はそれを紹介していく。
やせ型は腹筋が見えやすい
腹筋が見えるようにするのに苦労する人も多いが、やせ型のおなか周りはもともと脂肪が少ないので、腹筋が見えている。
だから、腹筋トレーニングの効果を目で見て確認できて、モチベーションが上がる。
「筋トレを継続させるためには、自分の体の好きな部位を持つといい」とよく言われるが、多くの人は大胸筋や広背筋など、筋肉が大きく、筋肥大が目で見て確認できる部位を好きになるだろう。
これが腹筋になるのはやせ型の特権かもしれない。
気分の落ち込みを防ぐことができる
筋トレには、抑うつ効果がある。
やせ型でなくても抑うつ効果はあるが、やせ型にとってこの効果は重要だ。
なぜなら、やせ型はメンタルが弱い傾向にあるからだ。（もちろん、やせ型全員に当てはまるわけではない）
みなさんの周りを見ても、体が小さい人は気も小さいのではないだろうか。
もともとメンタルが強い人は筋トレを「気分を上げるため」にするかもしれないが、
メンタルが弱い人は筋トレを「気分をさげないため」にするべきだ。
気が小さい人は、リターンを求めるより、リスクを回避する方が得意な傾向にあるので、「うつにならないため」と考える方がモチベーションも湧くのではないだろうか。
以上、やせ型が３か月筋トレした感想でした。
ありがとうございました。
