私は週に1回のペースでサウナに行く。
行く銭湯はバラバラだが、やることはいつも決まっている。
①体を洗う
②3分程湯船につかる(血流を良くして、サウナに入ったらすぐに汗をかくため)
③サウナに入り、一番高くて、ストーブにできるだけ近い場所にあぐらで座る(これが一番汗をかくから)
④6分熱気に耐える(目をつむり、できるだけ余計なことを考えない)
⑤かけ水で汗を流し、水風呂に首までつかる。
⑥一分程で息が冷たくなってくるので、水風呂からあがる。(このとき頭からもう一度かけ水をする)
⑦気の済むまで外気浴(5分くらい)
⑧最後にもう一度シャワーで汗を流して終了
以上がお決まりの入浴パターンである。
サウナには２，３回入るという人も多いが、私は1回しか入らない。
２，３回入るのを試してみたこともあるが、1回目ほどの気持ちよさがないので、このパターンに落ち着いた。
サウナに入るとどのようなメリットがあるのか。
私が実感していることを書いていく。
サウナに入るメリット
悩み事も大したことないなと思える
私は仕事で嫌なことがあったときにサウナに入ることが多い。
「保護者からクレームがあった」「クラスでお菓子のゴミが見つかった」…
気にしないようにするのだが、悩み事が頭の中でグルグルして何も手につかなくなる。
そんなときは、サウナに行くのが手っ取り早い。
サウナと水風呂の急激な体温変化を脳が生命の危機だと判断する。
そうなると、頭の中が強制停止されて、悩みごとなど考えることもできなくなるのだ。
リラックス効果が抜群
一番気持ちがいいのは、サウナや水風呂に入っているときではなく、外気浴をしているときである。
外気浴をしているときは、頭がグワングワンして、自分の中だけに意識が向く。
周りに誰がいるとか、誰に見られているかなんて気にならなくなる。
この時間は、人間社会から切り離されて、自然に帰ったような感覚でいられる。
集中力が増す
サウナに入ると、頭がスッキリして集中力が増す。
朝起きた後の頭がまっさらの状態と似ている。
だから、休みの日に勉強や仕事をする前にサウナに行くこともある。
サウナの後に作業を行うと、能率が段違いになる。
おわりに
以上、サウナに入るメリットを書きました。
元々はサウナはそんなに好きじゃなかったのですが、それは水風呂の後の外気浴をしなかったからだと今では思います。
サウナや水風呂が好きではなく、サウナにはまらなかった人もいると思いますが、それはその後の最高の外気浴のための布石だと思って、また行ってみてほしいです。
ご一読ありがとうございました。
