今日はけんすうさんの書かれた「物語思考」から 自分の人生を面白くする方法を紹介します。 なぜ自分の人生を物語と考えるとよいかはこちらに書いていますので、よろしければ。 seapower13.hatenablog.com この本ではキャラクターについて キャラクター＝「…

この記事では古川健介さんの書かれた「物語思考」を参考に なぜ日本人は「物語思考」と相性がいいのかを書いていきます。 物語思考で生きることのメリット なぜ日本人は「物語思考」と相性がいいのか。 ①日本人は「道」を重んじるから ②日本人は場所によって…

私は自分に自信がありません。 「失敗しそう」「自分よりほかの人がやった方がいいと思う」「人前に出ると自信がなくてオドオドする」 こんな調子なのでよく「もっと自信持ったらいいのに」と言われてしまいます。 そこで「反応しない練習」を参考に 本物の…

私はよく「自分はポンコツやな」「こんな自分は嫌だな」と自己否定をしてしまいます。 そこで、この記事では著書「反応しない練習」を参考に なぜ自己否定をしてはいけないのか？ を考えていきます。 なぜ自己否定をしてはいけないのか？ なぜ人は自己否定を…

みなさんこんにちは。 瞑想って健康に良いって良く聞きますよね。 瞑想している人って怖いイメージもあるかもしれませんが、決して怪しいものではなく、医療現場でも使われることがあるほど科学的な根拠もばっちりあります。 しかし、ただただじっとしている…

みなさんこんにちは。 今日は僧侶である草薙龍俊さんの書かれた「反応しない練習」から「人間の人生の正体」を紹介します。 人間の人生は次の３つのステップを繰り返しているんですって。 （本では５つのステップがありますが、私自身が分かりやすいように3,…

みなさんこんにちは。 今日は脳科学者の中野信子先生の書かれた「世界の頭のいいひとがやっていることを１冊にまとめてみた」から試してみたいと思ったことを紹介します。 ①「儀式」を行うことによって、脳が勉強のための準備を始めるので、自然に効率が上が…

みなさんこんにちは。 今日は「書く瞑想」から僕が覚えておきたいなと思ったことを３つ紹介します。 ①なかなかお金が貯まらないと悩む人が家計簿をつけ始めると、すぐに節約効果が現れます。 ②本音の言葉は、完成された形で湧いてくるわけではなく、最初の言…

みなさんこんにちは。 今日は精神科医の樺沢紫苑さんの書かれた「脳を最適化すれば能力は2倍になる」からフロー状態に入る５つの条件を書きます。 フロー状態とは「１つの活動に深く没入している状態」です。 僕は掃除をし始めたら気づいたら止まらなくなり…

みなさんこんにちは。 今日は精神科医の樺沢紫苑さんの書かれた「脳を最適化すれば能力は２倍になる」から覚えておきたいことを２つ紹介します！ ①自分でしっかりと目標を設定し、それに向かって努力したり、工夫したりする過程で、ドーパミンは分泌されるの…

みなさんこんにちは。 今日は精神科医の樺沢紫苑先生が書かれた「脳を最適化すれば能力は２倍になる」から覚えておきたいセロトニンを活性化させる方法を２つ紹介します！ セロトニンはドーパミン・オキシトシンと並ぶ「３大幸せホルモン」の一つで、イライ…

みなさんこんにちは。 今日は精神科医のSidowさんの書かれた「ケーキ食べてジム行って映画見れば元気になれるって思ってた」から、私が心に残った文章を２つ紹介します。 ①新しいことをどんどん始めるのが得意な人、一つのことにじっくり取り組む人、それぞ…

みなさんこんばんは。 僕は最近読書が少しずつ好きになっています。 これからたくさん本を読んでいくことを考えると、まずは「読書の仕方」を知りたい。 ということで、精神科医の樺沢先生の書かれた「読書脳」を読み返しました。 筆者の読書に対する意識が…

みなさんこんばんは。 このブログは８割日常で思ったことをぶつぶつ書いて、２割は数学について書いています。 数学は好きなのですが、なぜ２割になってしまうかというとネタが思いつかないからなんです。 問題解説ならネタに困ることは少なくなるのですが、…

みなさんこんばんは。 最近、余裕を持って休むことって色んな場面で役立つ休み方だよなって思います。 今日は暑すぎて脱水気味になったのですが、これも「フラッとしてきたな」と思ったときに水分補給するのでは遅いのです。 そんなにのどが渇いてなくても飲…

みなさんこんばんは。 今日は心理学者の内藤誼人さんの書かれた「心理学ＢＥＳＴ１００」から嫌なことがあったときにポジティブになれる考え方を書きます。 この本は面白い心理学の実験結果が１００個紹介されています。 その中で「これは日常生活で使えそう…

みなさんこんにちは。 今日は曹洞宗の住職である牧野俊明さんの書かれた「整える力」から学んだことを書いていきます。 この本に書かれている禅の教えがこちら。 禅では「一掃除、二信心」といって、「最初にやるべきは掃除で、信心はそれがすんでからのこと…

みなさんこんばんは。 今日は「反応しない練習」から学んだすべての悩みを解決できる方法を書きます。 この本の一節を紹介。 すべての悩みを根本的に解決できる方法があります。 それは―”ムダな反応をしない”ことです。 全ての悩みをは”心の反応”から始まっ…

みなさんこんばんは。 私は教員をしていて、子どもたちは今は夏休みなので、私も有給をもらっているところです。 しかし、研究授業の授業案の作成を休み明けまでにしなければなりません。 その仕事を「やらなきゃなーやらなきゃなー」と思ってかれこれ５日間…

みなさんこんばんは。 今日は「エッセンシャル思考」から学んだことを解説していきます。 この本には次のように書いている。 死を迎える患者たちが最後に後悔していることを聞き、記録しつづけた。その結果、もっとも多かった答えは「他人の期待に合わせるの…

みなさんこんにちは。 最近、何事も悶々と考えて漠然とした不安を抱えることが多いので、著書「考えすぎない人の考え方」を読み返してみました。 今日はこれを読んで学んだことを書きます。 なぜ人は不安になるのでしょうか。 この本からの一節を抜粋。 「進…

みなさんこんにちは。 最近、朝活をしたいなーと思っているのですが、なかなか早起きが出来ません。 そこで、今日は「朝イチの「ひとり時間」が人生を変える」から朝活を楽しく始める方法を書きます。 この本の一節がこちら。 早起きして何かすごいことを成…

みなさんこんばんは。 最近、少し気分が沈んでおります。 休みができても外に出ようとしなかったり、家に帰っても仕事のことを考えてしまったり… そこで今日は「脳を鍛えるには運動しかない！」からうつ病を予防する方法を思い出します！ この本にはうつ病の…

みなさんこんばんは。 今日は曹洞宗の住職である枡野俊明さんの著書「放っておく力」から仕事を楽しむ方法を書きます。 この本に書かれた仕事を楽しむための考え方がこちら。 大事なのは、いただいた仕事がなんであれ、「ひと工夫加えて、”自分色”に染めて仕…

みなさんこんばんは。 今日は樺沢紫苑さんのかかれた「行動最適化大全」から学んだことをつらつらと書いていきます。 この本で「たしかに！」と思った一節がこちら。 ひらめきとは、脳の神経細胞の発火。いうなれば、「花火」のようなもので、発火した直後は…

みなさんこんばんは。 最近、メンタルが不安定だったので、精神科医の樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」を読んでみました。 今日はこの本から学んだことをつらつらと書いていきます。 この本の中の言葉。 うつ病の予防法を一言でいえば、「規則正しい…

みなさんこんばんは。 今日は著書「２０代をどう生きるか」から学んだことについて書きます。 この本に書かれている「好きなこと」とは めんどくさくて、見返りがないのにできること です。 例えば、私は３年前に「自分はドラムが好きかもしれない」と思って…

みなさんこんばんは。 今日はひろゆきさんの著書「１％の努力」を読んで「覚えておきたいな」と思ったことを書きます。 覚えておきたいこと１つ目。 どんな仕事をしたいかを考えるときは「人にどんな体験をさせたいか」を考えるとよい。 私は中学校で数学を…

みなさんこんばんは。 今日は精神科医の樺沢紫苑さんの著書「神・時間術」の好きなところを書きます。 この本はタイトル通り「どうすれば時間を増やすことができるか」が書かれています。 ですが、「スマホを触っている時間をなくす」「睡眠時間を削る」など…

こんばんは。 みなさんは連立方程式って覚えていますか？ こんなのです そして「この連立方程式を解きなさい」と言われたら この２つの式をどちらも満たすの組を求めるという意味です。 この連立方程式だとです。 なぜなら２つの式の左辺にを代入すると とな…